w domu

Plan moze byc. Tylko jak zamierzasz cwiczyc w domu klate za pomoca 5 kg hantli? Poza tym wiesz na co sie decydujesz- na cwiczenie partii 2 razy w tygodniu + codziennie brzuch i trening na wyskok. Nie za duzo? Na czym polega ten program na wyskok? Ale chyba nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym nog. Bo cwiczyc jednego dnia klate, [...]

Mileny dwa tygodnie jak jem glukozamine. Dzis wracajac od kolegi przebieglem sie 3km w troche szybcim tempie i mnie nie bolaly (troche mnie kula rzepka kolanowa bo mam przesunieta, a tak to nic). W domu jak prostowalem noge na maxa odczuwalem lekki bol. Kolejne 2 tygodnie powinny juz do konca wyleczyc bol nie?

Niemam pojecia w jakich odzinach mial bym to brac :( I jeszcze jedno niemam diety chodzi mi o tako diete ktora mog bym sobie pzygotowac sam w domu a nie jakas wymyslana z kosmosu chodzi mi o to aby w tej diecie znalazly sie produkty ktore mozna znalezc w loduwce a nie zeby dzien w dzien latac do sklepu np. po piers z kurczaka itp.

przede wszystkim zapisz sie na silownie w domu takim sprzetem malo zdzialasz i najpierw uluz sobie diete potem suplementy

no wiec tak latek 16 staz 8 miesiecy ale w tym 3 miesiace ćwiczenia w domu czyli pompki brzuchy itp.

[...] krzywo naklejona naklejka,pęcherzyki powietrza w środku naklejki,kapsle powgniatane,a nawet takie jakby ktoś majstrował przy nich,papier wygląda jakby drukarką ktoś to w domu drukował,ale jeszcze nikt na tą deke nie narzekał więc nie mam prawa wypowiadać się o niej źle,każdy jednak łączył ją z testo i najczęściej metą także o obiektywne [...]

soo, ja to bym chcial tak robic, ale nie mam tyle ciezaru:/ w domu sobie cwicze, i mam 4 talerze:/ Ale w sumie na 3 serie wystarczy... a moze by zrobic tak: 12 - na normalnym - 10 - na zwiekszonym i 8 na zwiekszonym? ps mi doradzano zeby robic 3 serie 1 cwiczenia a nie 4

Ja mam dostep codziennie bo w domu cwicze a cwicze 4 razy w tygodniu a lepiej by bylo 3 ale tak rozlozone

Niestety nie mam zbyt wiele pieniędzy dlatego kupiłem TSE. Ledwo co dietę dobrą utrzymuję, bo w domu jest ciężko, ale jakoś daję radę. Hmm, może zrobię tak jak Ty DT 2x2 i DNT 1x2 i efekty będą lepsze.. Krótko mówiąc mam czuć energię, potliwość i uczucie ciepła, tak? Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2012-02-07 16:15:55

Proponuję przeczytać mój pierwszy post 10 razy, ale ok, wytłumaczę jeszcze raz. Mimo tego, że ciężko w domu mam, to dietę utrzymuję, bo nie są to duże koszta i chciałem się wspomóc lekkim spalaczem jakim jest TSE... Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2012-02-07 17:32:10

dokładnie.. kolega napisał ze w domu ciezko a diete ledwo ale jednak utrzymuje, wiec mysle ze nie potrzebne teraz takie wywody, wyboru dokonał i moze nie najlepszego ale trudno, sam sie przekona o tym Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-07 17:32:49

Tak. Ale w domu już nie ćwicz jak chodzisz na siłownie. Początki są najlepsze, przyłóż się do diety. zdr

No to ja już nic nie rozumie :D Mało czasu mam na ćwiczenia poza domem . To co moge robić w domu ? A6W wymieklem po tygodniu .. Nie wyrabiam . Nie da sie poprostu czegoś kupić + ćwiczenia domowe żeby te 15 kg w 3 miesiace zrzucic ?

W tym wypadku mozesz w dniu w ktorym trenujesz plecy na silowni zaraz po niej zrobic kilka dodatkowych serii na drazku w domu. Przed nie ma sensu, gdyz zanim zrobisz rozgrzewke a potem podciagania i wreszcie dotrzesz na silownie bedziesz musial ponownie przeprowadzic rozgrzewke, poza tym po treningu plecow dobrze jest rozciagnac miesnie grzbietu [...]

[...] owego koła, czyli moim zdaniem im cięższe koło tym trudniejsza praca do wykonania i chyba tez więcej możliwości stopniowania oporu. Moj rowerek maganetycnzy jaki posiadam w domu ma kolo zamachowe o wadze 8 kg, najniższy stopien oporu jest wyraźnie trudniejszy niz na innych rowerkach magnetycznych na jakich trenowałam np na siłowni a miały [...]

Wiem, ona jest bardzo nie wielka ,ale jest wykonuje rozne ćwiczenia w domu na nią , ktore fizjoterapeuta mi polecil

[...] II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad kasza gryczana jakis kotlet i oliwa z oliwek po treningowy *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram [...]

1 raz w tygodniu chodził bym na siłownie ćwicząc na klatke (i może na nogi). W domu (tak jak pisałem) mam sztangielki 2 x 10 kg i ćwiczył bym nimi na biceps, triceps i barki. I jeszcze nie odpowiedzieliście mi na pytanie czy moge, a jeżeli tak to jakie zażywać odżywki. Chciałbym wyrobić sobie mase mięśniową, ćwiczę 1 raz w tygodniu na każdą grupe [...]

[...] powinienem zażywać odżywki, aby zrobić sobie mase mięśniową. Mam taki plan treningowy że ćwiczę 1 raz w tygodniu każdą grupe mięśniową. Mam 15 lat i ćwiczę sztangielkami w domu i raz w tygodniu chodzę na siłownie. Mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Pakuje już około 3 miesięcy. O odpowiedź proszę przede wszystkim osoby doświadczone ponieważ jest [...]

[...] zaladek,rowerek,biegi ,kosz,steper , i zapytasz sie jak to wytrzymuje,fizycznie takie mam uwarunkowania bo kazdy inny kto by sie chwycil mojego planu by zginal ,zaplace kazdego kto dotrwa ze mna do konca sesji robiac dokladnie to co ja,czyli trening na czczo caly dzien,jak robisz aeroby w domu to ogladaj tv ,dvd itp przy tym nie bedzie nudno